Rápido, fácil, gostoso e com apenas 280 calorias!

Ingredientes necessários:

1 folha de couve pequena orgânica
1/2 lata de atum ao natural
2 colheres (sopa) de requeijão light (ou queijo quark)
1/2 unidade de cenoura ralada
• cebola a gosto
• alho a gosto
• manjericão a gosto
• açafrão-da-terra (ou cúrcuma) a gosto

Modo de preparo:

Mergulhe a couve rapidamente na água bem quente.

Coloque a folha em um prato e reserve.

Para o recheio, escorra bem o líquido do atum e misture o requeijão (ou queijo quark), a cenoura e os temperos.

Coloque a pasta sobre a couve e enrole o wrap.

Fonte

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